¿Te cuesta conciliar el sueño en verano?

Romper con las rutinas diarias, cenar tarde o hacerlo en exceso, pueden dificultar el sueño en verano.
Vueltas, vueltas y más vueltas… Ha llegado el verano y no concilias el sueño. El descanso es vital para estar a pleno rendimiento al día siguiente e influyen las altas temperaturas, pero también tus hábitos y la decoración. Sigue nuestros consejos, antes y después de ir a la cama, ¡y dormirás del tirón!
Dormir es una necesidad, desde el punto de vista evolutivo. Pasamos una media de 25 años haciéndolo durante nuestra vida. El cerebro necesita hacerlo para hacer una buena limpieza neurológica.

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CLAVES PARA DESCANSAR MEJOR

1- Mantén la habitación fresca y ventilada
2- No abuses de las cenas : nutrientes de calidad pero poca cantidad.
3- Date una ducha templada antes de acostarte para relajarte
4- Usa ropa comoda y transpirable
5- La luz suele molestar para dormir: usa cortina o estores
6- ¿Hace mucho calor? Los ventiladores de techo serán tu mejor aliado.
7- No alargues las siestas mas de 20 minutos
8- Evita beber en exceso : además evita el alcohol ya que impide alcanzar el sueño profundo porque que afecta a la fase REM, la fase más reparadora y en la que tienen lugar los sueños: ¡no te los pierdas!
7- Desconecta el movil : alejarte de las RRSS te ayudara a conciliar el sueño.
8- Haz ejercicio moderado : lo ideal es que cualquiera de esas actividades la realices por la mañana.
9- Intenta acostarte siempre a la misma hora
10- Aléjate de los mosquitos usando repelentes

Estos son algunos de los mejores trucos para dormir en verano y no pasar calor. Con ellos conseguirás conciliar el sueño más rápidamente y ganarle la batalla al calor, haciendo que descanses correctamente y te levantes fresco y renovado.